{"id":5936,"date":"2026-10-30T09:00:00","date_gmt":"2026-10-30T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/taliz.pl\/blog\/?p=5936"},"modified":"2026-10-25T12:39:43","modified_gmt":"2026-10-25T11:39:43","slug":"postanowienia-noworoczne","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/taliz.pl\/blog\/postanowienia-noworoczne.html","title":{"rendered":"Postanowienia noworoczne 2027: jak je utrzyma\u0107 i bransoletka nowego pocz\u0105tku"},"content":{"rendered":"<div class=\"taliz-postanowienia\" style=\"max-width:100%;overflow-wrap:anywhere\">\n<p class=\"taliz-pytanie\" style=\"font-size:17px;margin:0 0 6px\"><strong>Jak utrzyma\u0107 postanowienia noworoczne?<\/strong><\/p>\n<p>Postanowienia noworoczne \u0142atwiej utrzyma\u0107, gdy zapiszesz je jako co\u015b, co zaczniesz robi\u0107, a nie czego b\u0119dziesz unika\u0107, dodasz plan \u201eje\u015bli X, to zrobi\u0119 Y\u201d z por\u0105 i miejscem, zaczniesz od ma\u0142ego kroku i raz w tygodniu zapiszesz post\u0119p. W szwedzkim eksperymencie z 1 062 uczestnikami po roku za skutecznych uwa\u017ca\u0142o si\u0119 58,9% os\u00f3b z celem \u201ezaczn\u0119\u201d i 47,1% z celem \u201eprzestan\u0119\u201d, a najwy\u017cszy wynik, 62,3%, mia\u0142a grupa z osob\u0105 do wsparcia i comiesi\u0119cznymi pytaniami kontrolnymi [4]. Plany \u201eje\u015bli\u2013to\u201d i zapisywanie post\u0119p\u00f3w zwi\u0119ksza\u0142y osi\u0105ganie cel\u00f3w w przegl\u0105dach 94 test\u00f3w i 138 bada\u0144 [5][6]. Bransoletka na nowy pocz\u0105tek, na przyk\u0142ad srebrna z sodalitem i kryszta\u0142em g\u00f3rskim za 129,99 z\u0142, nie zast\u0105pi planu; mo\u017cesz j\u0105 wybra\u0107 jako pami\u0105tk\u0119 startu albo prezent z \u017cyczeniem na 2027 rok [1].<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_80 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Prze\u0142\u0105cznik Spisu Tre\u015bci\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/taliz.pl\/blog\/postanowienia-noworoczne.html\/#Jak_utrzymac_postanowienia_noworoczne_6_metod_z_badan\" >Jak utrzyma\u0107 postanowienia noworoczne: 6 metod z bada\u0144<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/taliz.pl\/blog\/postanowienia-noworoczne.html\/#Czy_postanowienia_noworoczne_maja_sens\" >Czy postanowienia noworoczne maj\u0105 sens?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/taliz.pl\/blog\/postanowienia-noworoczne.html\/#Postanowienie_%E2%80%9Ezaczne%E2%80%9D_zamiast_%E2%80%9Eprzestane%E2%80%9D\" >Postanowienie \u201ezaczn\u0119\u201d zamiast \u201eprzestan\u0119\u201d<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/taliz.pl\/blog\/postanowienia-noworoczne.html\/#Plan_%E2%80%9Ejesli%E2%80%93to%E2%80%9D_kiedy_gdzie_i_co_zrobisz\" >Plan \u201eje\u015bli\u2013to\u201d: kiedy, gdzie i co zrobisz<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/taliz.pl\/blog\/postanowienia-noworoczne.html\/#Maly_krok_w_stalej_porze_i_ile_trwa_nawyk\" >Ma\u0142y krok w sta\u0142ej porze i ile trwa nawyk<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/taliz.pl\/blog\/postanowienia-noworoczne.html\/#Zapisuj_postepy_i_powiedz_o_celu_jednej_osobie\" >Zapisuj post\u0119py i powiedz o celu jednej osobie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/taliz.pl\/blog\/postanowienia-noworoczne.html\/#Potkniecie_w_postanowieniu_jak_wrocic_nastepnego_dnia\" >Potkni\u0119cie w postanowieniu: jak wr\u00f3ci\u0107 nast\u0119pnego dnia<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/taliz.pl\/blog\/postanowienia-noworoczne.html\/#Najczestsze_postanowienia_noworoczne_i_jak_je_zapisac\" >Najcz\u0119stsze postanowienia noworoczne i jak je zapisa\u0107<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/taliz.pl\/blog\/postanowienia-noworoczne.html\/#Bransoletka_na_nowy_poczatek_symbol_startu_roku\" >Bransoletka na nowy pocz\u0105tek: symbol startu roku<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/taliz.pl\/blog\/postanowienia-noworoczne.html\/#Prezent_na_Nowy_Rok_bransoletka_z_zyczeniem_dla_niej_i_dla_niego\" >Prezent na Nowy Rok: bransoletka z \u017cyczeniem dla niej i dla niego<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/taliz.pl\/blog\/postanowienia-noworoczne.html\/#Jak_wybieralismy_bizuterie_do_tego_wpisu\" >Jak wybierali\u015bmy bi\u017cuteri\u0119 do tego wpisu<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/taliz.pl\/blog\/postanowienia-noworoczne.html\/#Bizuteria_na_nowy_poczatek_z_tego_wpisu\" >Bi\u017cuteria na nowy pocz\u0105tek z tego wpisu<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/taliz.pl\/blog\/postanowienia-noworoczne.html\/#Najczestsze_pytania\" >Najcz\u0119stsze pytania<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/taliz.pl\/blog\/postanowienia-noworoczne.html\/#Ile_osob_dotrzymuje_postanowien_noworocznych\" >Ile os\u00f3b dotrzymuje postanowie\u0144 noworocznych?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/taliz.pl\/blog\/postanowienia-noworoczne.html\/#Ile_trwa_wyrobienie_nawyku\" >Ile trwa wyrobienie nawyku?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/taliz.pl\/blog\/postanowienia-noworoczne.html\/#Czy_postanowienia_trzeba_zaczynac_1_stycznia\" >Czy postanowienia trzeba zaczyna\u0107 1 stycznia?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/taliz.pl\/blog\/postanowienia-noworoczne.html\/#Co_zrobic_gdy_zlamie_postanowienie\" >Co zrobi\u0107, gdy z\u0142ami\u0119 postanowienie?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-18\" href=\"https:\/\/taliz.pl\/blog\/postanowienia-noworoczne.html\/#Podsumowanie\" >Podsumowanie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-19\" href=\"https:\/\/taliz.pl\/blog\/postanowienia-noworoczne.html\/#Zrodla\" >\u0179r\u00f3d\u0142a<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<div class=\"taliz-polecamy\" style=\"display:flex;flex-wrap:wrap;gap:14px;align-items:center;border:1px solid #eadfce;border-radius:10px;background:#fbf8f3;padding:12px;margin:16px 0\"><a href=\"https:\/\/taliz.pl\/3173-bransoletka-srebrna-sodalit-krysztal-gorski-i-labradoryt-nowy-poczatek-oaza-szczescia.html\" style=\"flex:0 0 96px\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/taliz.pl\/12378-medium_default\/bransoletka-srebrna-sodalit-krysztal-gorski-i-labradoryt-nowy-poczatek-oaza-szczescia.jpg\" alt=\"Srebrna bransoletka z koralikami w odcieniach granatu i bieli na nadgarstku kobiety w bia\u0142ej marynarce\" width=\"96\" height=\"96\" loading=\"eager\" style=\"display:block;width:96px;height:96px;object-fit:cover;border-radius:8px;margin:0\"><\/a><span style=\"flex:1 1 220px;display:block;margin:0;font-size:15px;line-height:1.45\"><strong>Na start roku albo na prezent:<\/strong> srebrna bransoletka z sodalitem, kryszta\u0142em g\u00f3rskim, labradorytem i hematytem, 129,99 z\u0142. Kamienie 2\u20133 mm, d\u0142ugo\u015b\u0107 16 cm z 5 cm regulacji.<br \/><a href=\"https:\/\/taliz.pl\/3173-bransoletka-srebrna-sodalit-krysztal-gorski-i-labradoryt-nowy-poczatek-oaza-szczescia.html\" style=\"display:inline-block;margin:8px 8px 0 0;padding:8px 14px;border-radius:6px;background:#3b3129;color:#fff;text-decoration:none;font-size:14px\">Zobacz w sklepie<\/a><a href=\"https:\/\/taliz.pl\/533-na-nowy-poczatek\" style=\"display:inline-block;margin:8px 8px 0 0;padding:7px 13px;border-radius:6px;border:1px solid #3b3129;color:#3b3129;background:#fff;text-decoration:none;font-size:14px\">Bi\u017cuteria na nowy pocz\u0105tek<\/a><span style=\"display:block;font-size:13px;color:#6b5e52;margin-top:6px\">Cena z 25.10.2026.<\/span><\/span><\/div>\n<h2 id=\"metody\" style=\"scroll-margin-top:90px\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_utrzymac_postanowienia_noworoczne_6_metod_z_badan\"><\/span>Jak utrzyma\u0107 postanowienia noworoczne: 6 metod z bada\u0144<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Ka\u017cd\u0105 z sze\u015bciu metod sprawdzano w badaniach psychologicznych, a w tabeli oddzielamy ich wyniki od przyk\u0142ad\u00f3w, jak to zorganizowa\u0107 na co dzie\u0144: przyk\u0142ady s\u0105 nasz\u0105 propozycj\u0105, a nie wynikiem bada\u0144 [4][5][6][8][9]. Dalej opisujemy te sposoby wraz z przyk\u0142adami i wynikami bada\u0144. Nie musisz stosowa\u0107 wszystkich naraz: na pocz\u0105tek wystarcz\u0105 cel \u201ezaczn\u0119\u201d, plan \u201eje\u015bli\u2013to\u201d i zapis post\u0119p\u00f3w.<\/p>\n<p class=\"tabela-podpowiedz\" style=\"font-size:14px;margin:12px 0 4px\">Na telefonie przesu\u0144 tabel\u0119 w bok, je\u015bli nie widzisz wszystkich kolumn.<\/p>\n<div style=\"overflow-x:auto;-webkit-overflow-scrolling:touch;margin:16px 0\">\n<table style=\"width:100%;min-width:620px;border-collapse:collapse;font-size:15px\">\n<caption style=\"text-align:left;padding:4px 0;font-size:14px\">Jak utrzyma\u0107 postanowienia noworoczne: 6 metod, wyniki bada\u0144 i przyk\u0142ady<\/caption>\n<thead>\n<tr style=\"background:#f5efe6\">\n<th style=\"text-align:left;padding:8px;border:1px solid #eadfce\">Metoda<\/th>\n<th style=\"text-align:left;padding:8px;border:1px solid #eadfce\">Co pokaza\u0142y badania<\/th>\n<th style=\"text-align:left;padding:8px;border:1px solid #eadfce\">Przyk\u0142ad organizacji (propozycja redakcji)<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td style=\"padding:8px;border:1px solid #eadfce;vertical-align:top\">1. Cel \u201ezaczn\u0119\u201d, nie \u201eprzestan\u0119\u201d<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border:1px solid #eadfce;vertical-align:top\">po roku za skutecznych uwa\u017ca\u0142o si\u0119 58,9% os\u00f3b z celem \u201ezaczn\u0119\u201d i 47,1% z celem \u201eprzestan\u0119\u201d (samoocena) [4]<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border:1px solid #eadfce;vertical-align:top\">zapisz, co zaczniesz robi\u0107, zamiast tego, czego chcesz unika\u0107<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:8px;border:1px solid #eadfce;vertical-align:top\">2. Plan \u201eje\u015bli\u2013to\u201d<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border:1px solid #eadfce;vertical-align:top\">94 testy, efekt d = 0,65 \u2013 wed\u0142ug autor\u00f3w \u015bredni do du\u017cego [5]<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border:1px solid #eadfce;vertical-align:top\">\u201eJe\u015bli jest wtorek, 18:00 i wracam z pracy, to wychodz\u0119 na spacer\u201d<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:8px;border:1px solid #eadfce;vertical-align:top\">3. Powtarzanie w tym samym kontek\u015bcie<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border:1px solid #eadfce;vertical-align:top\">automatyczno\u015b\u0107 ros\u0142a przy codziennym powtarzaniu zachowania w tym samym kontek\u015bcie [8]<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border:1px solid #eadfce;vertical-align:top\">jeden ma\u0142y krok zawsze o tej samej porze, na przyk\u0142ad po porannej kawie<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:8px;border:1px solid #eadfce;vertical-align:top\">4. Zapis post\u0119p\u00f3w<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border:1px solid #eadfce;vertical-align:top\">138 bada\u0144, d = 0,40; wi\u0119kszy efekt, gdy wyniki zapisywano i przekazywano innym [6]<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border:1px solid #eadfce;vertical-align:top\">kalendarz albo zeszyt, w kt\u00f3rym raz w tygodniu wpisujesz liczb\u0119 udanych dni<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:8px;border:1px solid #eadfce;vertical-align:top\">5. Wsparcie i regularne pytania kontrolne<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border:1px solid #eadfce;vertical-align:top\">62,3% skutecznych w grupie z osob\u0105 do wsparcia, comiesi\u0119cznymi pytaniami i wiadomo\u015bci\u0105 o potkni\u0119ciach wobec 55,9% w grupie z kr\u00f3tk\u0105 informacj\u0105 i trzema pomiarami; badanie nie ustali\u0142o wp\u0142ywu ka\u017cdego elementu osobno [4]<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border:1px solid #eadfce;vertical-align:top\">powiedz o celu jednej bliskiej osobie i raz w miesi\u0105cu sprawd\u017a, jak idzie<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:8px;border:1px solid #eadfce;vertical-align:top\">6. Start od wyra\u017anej daty<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border:1px solid #eadfce;vertical-align:top\">po pocz\u0105tku tygodnia, miesi\u0105ca i roku oraz po urodzinach ludzie cz\u0119\u015bciej szukali informacji o diecie, chodzili na si\u0142owni\u0119 i zapisywali cele [9]<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border:1px solid #eadfce;vertical-align:top\">nowy rok, pierwszy poniedzia\u0142ek miesi\u0105ca albo urodziny jako dzie\u0144 startu<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n<h2 id=\"czy-warto\" style=\"scroll-margin-top:90px\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_postanowienia_noworoczne_maja_sens\"><\/span>Czy postanowienia noworoczne maj\u0105 sens?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Maj\u0105, cho\u0107 liczby trzeba czyta\u0107 ostro\u017cnie, bo badania opieraj\u0105 si\u0119 na samoocenie uczestnik\u00f3w. W ameryka\u0144skim badaniu zespo\u0142u Johna Norcrossa po p\u00f3\u0142 roku 46% os\u00f3b z postanowieniem noworocznym nadal realizowa\u0142o sw\u00f3j cel, a w\u015br\u00f3d os\u00f3b, kt\u00f3re chcia\u0142y zmieni\u0107 to samo \u201ekiedy\u015b p\u00f3\u017aniej\u201d, tylko 4% [7]. Lepiej radzi\u0142y sobie osoby, kt\u00f3re jeszcze przed 1 stycznia wierzy\u0142y, \u017ce dadz\u0105 rad\u0119, i by\u0142y gotowe do zmiany [7].<\/p>\n<p>Sam pocz\u0105tek roku te\u017c ma znaczenie. Hengchen Dai, Katherine Milkman i Jason Riis, kt\u00f3rzy opisali efekt \u015bwie\u017cego startu, pokazali, \u017ce po takich datach jak pocz\u0105tek tygodnia, miesi\u0105ca czy roku albo urodziny ludzie cz\u0119\u015bciej szukaj\u0105 w Google s\u0142owa \u201edieta\u201d, cz\u0119\u015bciej chodz\u0105 na si\u0142owni\u0119 i cz\u0119\u015bciej zak\u0142adaj\u0105 zobowi\u0105zania w serwisie do \u015bledzenia cel\u00f3w [9]. Nowy rok to wi\u0119c dobry moment na start, ale nie jedyny.<\/p>\n<h2 id=\"zaczne\" style=\"scroll-margin-top:90px\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Postanowienie_%E2%80%9Ezaczne%E2%80%9D_zamiast_%E2%80%9Eprzestane%E2%80%9D\"><\/span>Postanowienie \u201ezaczn\u0119\u201d zamiast \u201eprzestan\u0119\u201d<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>W eksperymencie zespo\u0142u Martina Oscarssona ze Szwecji cele dotycz\u0105ce tego, co kto\u015b zacznie robi\u0107, ko\u0144czy\u0142y si\u0119 po roku cz\u0119\u015bciej sukcesem ni\u017c cele \u201eprzestan\u0119\u201d (58,9% wobec 47,1%) [4]. Zamiast \u201eprzestan\u0119 je\u015b\u0107 s\u0142odycze wieczorem\u201d lepiej wi\u0119c napisa\u0107, co zrobisz w tym czasie, na przyk\u0142ad \u201epo kolacji robi\u0119 herbat\u0119 i wychodz\u0119 z kuchni\u201d. Taki cel m\u00f3wi, co masz zrobi\u0107, a nie tylko czego masz nie robi\u0107.<\/p>\n<p>Za sukces badacze uznali samoocen\u0119 co najmniej 70% na 10-stopniowej skali procentowej, a uczestnikami by\u0142y osoby m\u00f3wi\u0105ce po szwedzku [4]. To nie jest pomiar zachowania, tylko to, jak ludzie ocenili siebie po roku. Dlatego w tabeli ni\u017cej ka\u017cde \u201eprzestan\u0119\u201d zamieniamy na \u201ezaczn\u0119\u201d.<\/p>\n<h2 id=\"jesli-to\" style=\"scroll-margin-top:90px\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Plan_%E2%80%9Ejesli%E2%80%93to%E2%80%9D_kiedy_gdzie_i_co_zrobisz\"><\/span>Plan \u201eje\u015bli\u2013to\u201d: kiedy, gdzie i co zrobisz<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Plan \u201eje\u015bli\u2013to\u201d (w psychologii: intencja implementacyjna) \u0142\u0105czy konkretn\u0105 sytuacj\u0119 z konkretnym ruchem: \u201eJe\u015bli jest wtorek, 18:00 i wracam z pracy, to zak\u0142adam buty i wychodz\u0119 na spacer\u201d. Dzi\u0119ki temu nie musisz za ka\u017cdym razem decydowa\u0107 od nowa, bo decyzja zapad\u0142a wcze\u015bniej. W przegl\u0105dzie Petera Gollwitzera i Paschala Sheerana, obejmuj\u0105cym 94 niezale\u017cne testy, takie plany zwi\u0119ksza\u0142y osi\u0105ganie cel\u00f3w z efektem d = 0,65, kt\u00f3ry autorzy opisuj\u0105 jako \u015bredni do du\u017cego [5].<\/p>\n<p>Nasza propozycja, a nie wynik badania: dopisz do planu przeszkod\u0119, kt\u00f3ra mo\u017ce si\u0119 pojawi\u0107, na przyk\u0142ad \u201eJe\u015bli pada deszcz, to robi\u0119 15 minut \u0107wicze\u0144 w domu\u201d. Liczba d oznacza wielko\u015b\u0107 r\u00f3\u017cnicy mi\u0119dzy grup\u0105 z planem a grup\u0105 bez planu: im wy\u017csza, tym r\u00f3\u017cnica wyra\u017aniejsza.<\/p>\n<h2 id=\"maly-krok\" style=\"scroll-margin-top:90px\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Maly_krok_w_stalej_porze_i_ile_trwa_nawyk\"><\/span>Ma\u0142y krok w sta\u0142ej porze i ile trwa nawyk<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>W badaniu Phillippy Lally z University College London 96 ochotnik\u00f3w przez 12 tygodni (84 dni) codziennie powtarza\u0142o jedno wybrane zachowanie w tym samym kontek\u015bcie, na przyk\u0142ad \u201epo \u015bniadaniu\u201d, i ka\u017cdego dnia ocenia\u0142o w kwestionariuszu, na ile robi to automatycznie [8]. Badacze dopasowali do wynik\u00f3w ka\u017cdej osoby krzyw\u0105, kt\u00f3ra ro\u015bnie szybko na pocz\u0105tku, a potem si\u0119 wyp\u0142aszcza, i z niej oszacowali, kiedy kto\u015b osi\u0105gnie 95% swojego najwy\u017cszego poziomu automatyczno\u015bci [8].<\/p>\n<p>Te oszacowania wynosi\u0142y od 18 do 254 dni, z median\u0105 66 dni, i dotycz\u0105 os\u00f3b, u kt\u00f3rych krzywa dobrze pasowa\u0142a do wynik\u00f3w (39 z 82 os\u00f3b z kompletnymi danymi) [8]. Czasy d\u0142u\u017csze ni\u017c 84 dni to wi\u0119c wyliczenie z modelu, a nie zmierzony okres. Wniosek: na nawyk trzeba raczej tygodni ni\u017c dni, a r\u00f3\u017cnice mi\u0119dzy lud\u017ami s\u0105 du\u017ce.<\/p>\n<p>Nasza propozycja, a nie wynik badania: du\u017ce postanowienie rozbij na krok, kt\u00f3ry zrobisz nawet w zm\u0119czony dzie\u0144, na przyk\u0142ad 10 minut zamiast godziny \u0107wicze\u0144, i przypnij go do sta\u0142ego momentu dnia, jak \u201epo porannej kawie\u201d. Krok wyd\u0142u\u017caj dopiero wtedy, gdy przychodzi bez wysi\u0142ku.<\/p>\n<h2 id=\"zapis\" style=\"scroll-margin-top:90px\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zapisuj_postepy_i_powiedz_o_celu_jednej_osobie\"><\/span>Zapisuj post\u0119py i powiedz o celu jednej osobie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Zesp\u00f3\u0142 Benjamina Harkina przejrza\u0142 138 bada\u0144 z udzia\u0142em 19 951 os\u00f3b, w kt\u00f3rych jedni uczestnicy dostali zach\u0119t\u0119 do \u015bledzenia post\u0119p\u00f3w, a inni nie [6]. \u015aledzenie post\u0119p\u00f3w zwi\u0119ksza\u0142o osi\u0105ganie cel\u00f3w (d = 0,40), a efekt by\u0142 wi\u0119kszy, gdy wyniki zapisywano i gdy uczestnicy przekazywali je innym albo podawali do wiadomo\u015bci publicznej [6]. Jak to zrobi\u0107, to ju\u017c nasza propozycja: kalendarz na lod\u00f3wce albo zeszyt, w kt\u00f3rym raz w tygodniu wpisujesz liczb\u0119 udanych dni.<\/p>\n<p>W szwedzkim eksperymencie por\u00f3wnano trzy pakiety. Grupa, w kt\u00f3rej ka\u017cdy wskaza\u0142 osob\u0119 do wsparcia, dostawa\u0142 comiesi\u0119czne pytania kontrolne i jedn\u0105 wiadomo\u015b\u0107 z \u0107wiczeniami na potkni\u0119cia, mia\u0142a 62,3% skutecznych, a grupa z kr\u00f3tk\u0105 informacj\u0105 i trzema pomiarami 55,9% [4]. Trzecia grupa dosta\u0142a dodatkowo informacje o celach SMART, czyli opisanych tak, \u017ceby by\u0142o jasne, co, ile i do kiedy masz zrobi\u0107, oraz o celach po\u015brednich, i mia\u0142a 52,5% [4]. Badanie nie ustali\u0142o, kt\u00f3ry element pakietu da\u0142 r\u00f3\u017cnic\u0119, wi\u0119c nie wiadomo, ile znaczy\u0142a sama osoba do wsparcia.<\/p>\n<h2 id=\"potkniecie\" style=\"scroll-margin-top:90px\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Potkniecie_w_postanowieniu_jak_wrocic_nastepnego_dnia\"><\/span>Potkni\u0119cie w postanowieniu: jak wr\u00f3ci\u0107 nast\u0119pnego dnia<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Jeden opuszczony dzie\u0144 nie przekre\u015bla postanowienia. W badaniu nawyk\u00f3w pojedyncze pomini\u0119cie nie zmienia\u0142o istotnie przebiegu wyrabiania nawyku [8]. To obserwacja, a nie test sposob\u00f3w powrotu po przerwie, ale pokazuje, \u017ce jedno potkni\u0119cie nie musi niczego przekre\u015bla\u0107.<\/p>\n<p>Nasza propozycja: ustal z g\u00f3ry zasad\u0119 powrotu, na przyk\u0142ad \u201enie opuszczam dwa razy z rz\u0119du\u201d, i zapisz j\u0105 obok planu \u201eje\u015bli\u2013to\u201d. Je\u015bli przerwa trwa\u0142a d\u0142u\u017cej, wr\u00f3\u0107 do najmniejszej wersji kroku zamiast nadrabia\u0107 zaleg\u0142o\u015bci. W badaniu Norcrossa osoby, kt\u00f3rym uda\u0142o si\u0119 wytrwa\u0107 p\u00f3\u0142 roku, cz\u0119\u015bciej korzysta\u0142y z technik poznawczo-behawioralnych, a rzadziej z samego rozbudzania \u015bwiadomo\u015bci i emocji [7].<\/p>\n<h2 id=\"najczestsze\" style=\"scroll-margin-top:90px\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Najczestsze_postanowienia_noworoczne_i_jak_je_zapisac\"><\/span>Najcz\u0119stsze postanowienia noworoczne i jak je zapisa\u0107<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>W szwedzkim badaniu najwi\u0119cej os\u00f3b wybra\u0142o postanowienia dotycz\u0105ce sprawno\u015bci fizycznej (33%), utraty wagi (20%) i zmiany nawyk\u00f3w jedzenia (13%), a dalej rozwoju osobistego (9%) [4]. Pozosta\u0142e dotyczy\u0142y mi\u0119dzy innymi pracy, nauki i rzucenia palenia [4]. Je\u015bli Twoje postanowienie dotyczy diety albo treningu, a chorujesz przewlekle lub przyjmujesz leki, plan om\u00f3w z lekarzem. W tabeli pokazujemy, jak zamieni\u0107 popularne postanowienia w cel \u201ezaczn\u0119\u201d z planem \u201eje\u015bli\u2013to\u201d i prost\u0105 miar\u0105.<\/p>\n<p class=\"tabela-podpowiedz\" style=\"font-size:14px;margin:12px 0 4px\">Na telefonie przesu\u0144 tabel\u0119 w bok, je\u015bli nie widzisz wszystkich kolumn.<\/p>\n<div style=\"overflow-x:auto;-webkit-overflow-scrolling:touch;margin:16px 0\">\n<table style=\"width:100%;min-width:620px;border-collapse:collapse;font-size:15px\">\n<caption style=\"text-align:left;padding:4px 0;font-size:14px\">Postanowienia noworoczne: jak zamieni\u0107 \u201eprzestan\u0119\u201d na plan<\/caption>\n<thead>\n<tr style=\"background:#f5efe6\">\n<th style=\"text-align:left;padding:8px;border:1px solid #eadfce\">Zamiast<\/th>\n<th style=\"text-align:left;padding:8px;border:1px solid #eadfce\">Napisz (cel i plan \u201eje\u015bli\u2013to\u201d)<\/th>\n<th style=\"text-align:left;padding:8px;border:1px solid #eadfce\">Co zapisywa\u0107 co tydzie\u0144<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td style=\"padding:8px;border:1px solid #eadfce;vertical-align:top\">\u201ePrzestan\u0119 siedzie\u0107 ca\u0142y wiecz\u00f3r na kanapie\u201d<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border:1px solid #eadfce;vertical-align:top\">\u201eJe\u015bli we wtorek i czwartek wr\u00f3c\u0119 z pracy, to od razu wychodz\u0119 na 20 minut spaceru\u201d<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border:1px solid #eadfce;vertical-align:top\">liczba spacer\u00f3w (cel: 2)<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:8px;border:1px solid #eadfce;vertical-align:top\">\u201ePrzestan\u0119 przegl\u0105da\u0107 telefon w \u0142\u00f3\u017cku\u201d<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border:1px solid #eadfce;vertical-align:top\">\u201eJe\u015bli o 22:00 id\u0119 do sypialni, to telefon zostaje na \u0142adowarce w kuchni\u201d<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border:1px solid #eadfce;vertical-align:top\">liczba wieczor\u00f3w bez telefonu<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:8px;border:1px solid #eadfce;vertical-align:top\">\u201eNie b\u0119d\u0119 odk\u0142ada\u0107 angielskiego\u201d<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border:1px solid #eadfce;vertical-align:top\">\u201eJe\u015bli wypij\u0119 porann\u0105 kaw\u0119, to robi\u0119 jedn\u0105 10-minutow\u0105 lekcj\u0119 w aplikacji\u201d<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border:1px solid #eadfce;vertical-align:top\">liczba lekcji<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:8px;border:1px solid #eadfce;vertical-align:top\">\u201ePrzestan\u0119 wydawa\u0107 bez sensu\u201d<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border:1px solid #eadfce;vertical-align:top\">\u201eJe\u015bli przyjdzie wyp\u0142ata, to tego samego dnia przelewam sta\u0142\u0105 kwot\u0119 na konto oszcz\u0119dno\u015bciowe\u201d<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border:1px solid #eadfce;vertical-align:top\">czy przelew poszed\u0142 (tak lub nie)<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:8px;border:1px solid #eadfce;vertical-align:top\">\u201eNie b\u0119d\u0119 zaniedbywa\u0107 przyjaci\u00f3\u0142\u201d<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border:1px solid #eadfce;vertical-align:top\">\u201eJe\u015bli jest pierwsza sobota miesi\u0105ca, to dzwoni\u0119 do jednej bliskiej osoby\u201d<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border:1px solid #eadfce;vertical-align:top\">liczba rozm\u00f3w<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n<h2 id=\"bransoletka\" style=\"scroll-margin-top:90px\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Bransoletka_na_nowy_poczatek_symbol_startu_roku\"><\/span>Bransoletka na nowy pocz\u0105tek: symbol startu roku<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Bransoletka nie utrzyma postanowienia: robi\u0105 to plan, zapis i wsparcie, o kt\u00f3rych piszemy wy\u017cej. Je\u015bli masz ochot\u0119, mo\u017cesz j\u0105 wybra\u0107 jako pami\u0105tk\u0119 startu roku dla siebie albo prezent na Nowy Rok \u2013 to zwyk\u0142a bi\u017cuteria, a nie spos\u00f3b na wytrwanie. Modele na t\u0119 okazj\u0119 s\u0105 w naszej kategorii bi\u017cuterii na nowy pocz\u0105tek, do kt\u00f3rej prowadzi przycisk w ramce na pocz\u0105tku wpisu.<\/p>\n<p>Na pierwszy dzie\u0144 roku polecamy srebrn\u0105 bransoletk\u0119 z sodalitem, kryszta\u0142em g\u00f3rskim i labradorytem z ramki na pocz\u0105tku wpisu, z hematytem w sk\u0142adzie: kamienie 2\u20133 mm, d\u0142ugo\u015b\u0107 16 cm z 5 cm regulacji i zapi\u0119cie federing, czyli okr\u0105g\u0142e zapi\u0119cie ze spr\u0119\u017cynk\u0105 [1]. Granatowy sodalit z przejrzystym kryszta\u0142em g\u00f3rskim daje ch\u0142odne, zimowe kolory, kt\u00f3re pasuj\u0105 do bieli i szaro\u015bci. Sk\u0105d bierze si\u0119 kolor sodalitu, opisujemy w karcie kamienia <a href=\"https:\/\/taliz.pl\/blog\/sodalit.html\">sodalit<\/a>.<\/p>\n<p>Ten sam sk\u0142ad ma <a href=\"https:\/\/taliz.pl\/3174-naszyjnik-srebrny-sodalit-krysztal-gorski-i-labradoryt-nowy-poczatek-oaza-szczescia.html\">srebrny naszyjnik z sodalitem, kryszta\u0142em g\u00f3rskim i labradorytem<\/a>, 40\u201345 cm, z kamieniami 2\u20133 mm, za 179,99 z\u0142 [1]. Bransoletka i naszyjnik to dwa produkty kupowane osobno, razem 309,98 z\u0142 [1].<\/p>\n<p>Kto woli z\u0142oto przy szyi, wybierze <a href=\"https:\/\/taliz.pl\/3406-naszyjnik-srebrny-pozlacany-sodalit-krysztal-gorski-i-hematyt-nowy-poczatek-oaza-szczescia.html\">poz\u0142acany naszyjnik z sodalitem, kryszta\u0142em g\u00f3rskim i hematytem<\/a>: kulki i pastylki 2\u20136 mm, 40 cm z 5 cm przed\u0142u\u017cki, na zdj\u0119ciach karty z ma\u0142\u0105 zawieszk\u0105 w kszta\u0142cie p\u00f3\u0142ksi\u0119\u017cyca, 189,99 z\u0142 [1]. Inne naszyjniki z przejrzystym kamieniem por\u00f3wnujemy w rankingu <a href=\"https:\/\/taliz.pl\/blog\/naszyjnik-z-krysztalem-gorskim.html\">naszyjnik z kryszta\u0142em g\u00f3rskim<\/a>.<\/p>\n<p>Czerwie\u0144 na nowy rok daje <a href=\"https:\/\/taliz.pl\/3219-bransoletka-srebrna-rubin-i-szafir-nowy-poczatek-pocalunek-serca.html\">srebrna bransoletka z rubinem i szafirem<\/a>: fasetowane kulki oko\u0142o 4 mm, 16 cm z 5 cm regulacji, 149,99 z\u0142 [1]. Modele z rubinem w r\u00f3\u017cnych cenach zestawiamy w rankingu <a href=\"https:\/\/taliz.pl\/blog\/bransoletka-z-rubinem.html\">bransoletka z rubinem<\/a>.<\/p>\n<p>Do pary pasuje <a href=\"https:\/\/taliz.pl\/3220-naszyjnik-srebrny-rubin-i-szafir-nowy-poczatek-pocalunek-serca.html\">srebrny naszyjnik z rubinem i szafirem<\/a> z zawieszk\u0105 w kszta\u0142cie ksi\u0119\u017cyca, 40\u201345 cm, z kamieniami 2,5\u20134 mm, za 219,99 z\u0142 [1]. Oba modele kupisz osobno za 369,98 z\u0142, a inne naszyjniki z tym kamieniem s\u0105 w rankingu <a href=\"https:\/\/taliz.pl\/blog\/naszyjnik-z-szafirem.html\">naszyjnik z szafirem<\/a>.<\/p>\n<p>Z\u0142ocenie i drobne kamienie maj\u0105 te\u017c dwie bransoletki poz\u0142acane, obie 16 cm z 5 cm regulacji i na federingu [1]. <a href=\"https:\/\/taliz.pl\/3563-bransoletka-srebrna-pozlacana-krysztal-gorski-turmalin-i-rubin-nowy-poczatek-pocalunek-serca.html\">Bransoletka z kryszta\u0142em g\u00f3rskim, turmalinem i rubinem<\/a> ma kamienie 2\u20134 mm i kosztuje 129,99 z\u0142, a <a href=\"https:\/\/taliz.pl\/3330-bransoletka-srebrna-pozlacana-rubin-kwarc-rozowy-i-hematyt-nowy-poczatek-pocalunek-serca.html\">bransoletka z rubinem, kwarcem r\u00f3\u017cowym i hematytem<\/a> ma kamienie 2\u20133 mm i kosztuje 139 z\u0142 [1].<\/p>\n<div class=\"taliz-galeria\" style=\"display:flex;flex-wrap:wrap;gap:12px;align-items:stretch;margin:0 0 1.5em\">\n<figure class=\"taliz-galeria-el\" style=\"flex:1 1 30%;min-width:140px;max-width:calc(50% - 6px);margin:0;border:1px solid #eadfce;border-radius:10px;background:#fbf8f3;padding:8px;box-sizing:border-box\"><a href=\"https:\/\/taliz.pl\/3173-bransoletka-srebrna-sodalit-krysztal-gorski-i-labradoryt-nowy-poczatek-oaza-szczescia.html\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/taliz.pl\/12377-large_default\/bransoletka-srebrna-sodalit-krysztal-gorski-i-labradoryt-nowy-poczatek-oaza-szczescia.jpg\" alt=\"Srebrna bransoletka z koralikami w odcieniach granatu i bieli na nadgarstku przy bia\u0142ym r\u0119kawie\" width=\"800\" height=\"800\" loading=\"lazy\" style=\"display:block;width:100%;height:auto;aspect-ratio:4\/5;object-fit:cover;border-radius:8px;margin:0\"><\/a><figcaption style=\"font-size:14px;line-height:1.4;margin-top:8px\"><strong style=\"display:block;margin-bottom:2px\">Biel i granat<\/strong>Na zdj\u0119ciu: <a href=\"https:\/\/taliz.pl\/3173-bransoletka-srebrna-sodalit-krysztal-gorski-i-labradoryt-nowy-poczatek-oaza-szczescia.html\">bransoletka z sodalitem, kryszta\u0142em g\u00f3rskim i labradorytem<\/a>, 129,99 z\u0142.<\/figcaption><\/figure>\n<figure class=\"taliz-galeria-el\" style=\"flex:1 1 30%;min-width:140px;max-width:calc(50% - 6px);margin:0;border:1px solid #eadfce;border-radius:10px;background:#fbf8f3;padding:8px;box-sizing:border-box\"><a href=\"https:\/\/taliz.pl\/3174-naszyjnik-srebrny-sodalit-krysztal-gorski-i-labradoryt-nowy-poczatek-oaza-szczescia.html\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/taliz.pl\/12374-large_default\/naszyjnik-srebrny-sodalit-krysztal-gorski-i-labradoryt-nowy-poczatek-oaza-szczescia.jpg\" alt=\"Cienki srebrny naszyjnik z koralikami w odcieniach granatu i bieli na szyi kobiety, w zbli\u017ceniu\" width=\"800\" height=\"800\" loading=\"lazy\" style=\"display:block;width:100%;height:auto;aspect-ratio:4\/5;object-fit:cover;border-radius:8px;margin:0\"><\/a><figcaption style=\"font-size:14px;line-height:1.4;margin-top:8px\"><strong style=\"display:block;margin-bottom:2px\">Ten sam sk\u0142ad na szyi<\/strong>Na zdj\u0119ciu: <a href=\"https:\/\/taliz.pl\/3174-naszyjnik-srebrny-sodalit-krysztal-gorski-i-labradoryt-nowy-poczatek-oaza-szczescia.html\">naszyjnik z sodalitem, kryszta\u0142em g\u00f3rskim i labradorytem<\/a>, 179,99 z\u0142.<\/figcaption><\/figure>\n<figure class=\"taliz-galeria-el\" style=\"flex:1 1 30%;min-width:140px;max-width:calc(50% - 6px);margin:0;border:1px solid #eadfce;border-radius:10px;background:#fbf8f3;padding:8px;box-sizing:border-box\"><a href=\"https:\/\/taliz.pl\/3219-bransoletka-srebrna-rubin-i-szafir-nowy-poczatek-pocalunek-serca.html\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/taliz.pl\/10288-large_default\/bransoletka-srebrna-rubin-i-szafir-nowy-poczatek-pocalunek-serca.jpg\" alt=\"Kobieta w okularach przeciws\u0142onecznych i bia\u0142ej bluzce z falban\u0105, z bransoletk\u0105 z ciemnoczerwonych i granatowych koralik\u00f3w na nadgarstku\" width=\"800\" height=\"800\" loading=\"lazy\" style=\"display:block;width:100%;height:auto;aspect-ratio:4\/5;object-fit:cover;border-radius:8px;margin:0\"><\/a><figcaption style=\"font-size:14px;line-height:1.4;margin-top:8px\"><strong style=\"display:block;margin-bottom:2px\">Czerwie\u0144 i granat<\/strong>Na zdj\u0119ciu: <a href=\"https:\/\/taliz.pl\/3219-bransoletka-srebrna-rubin-i-szafir-nowy-poczatek-pocalunek-serca.html\">bransoletka z rubinem i szafirem<\/a>, 149,99 z\u0142.<\/figcaption><\/figure>\n<figure class=\"taliz-galeria-el\" style=\"flex:1 1 30%;min-width:140px;max-width:calc(50% - 6px);margin:0;border:1px solid #eadfce;border-radius:10px;background:#fbf8f3;padding:8px;box-sizing:border-box\"><a href=\"https:\/\/taliz.pl\/3563-bransoletka-srebrna-pozlacana-krysztal-gorski-turmalin-i-rubin-nowy-poczatek-pocalunek-serca.html\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/taliz.pl\/12618-large_default\/bransoletka-srebrna-pozlacana-krysztal-gorski-turmalin-i-rubin-nowy-poczatek-pocalunek-serca.jpg\" alt=\"Poz\u0142acana bransoletka z czarnymi i r\u00f3\u017cowoczerwonymi koralikami na nadgarstku przy be\u017cowym r\u0119kawie\" width=\"800\" height=\"800\" loading=\"lazy\" style=\"display:block;width:100%;height:auto;aspect-ratio:4\/5;object-fit:cover;border-radius:8px;margin:0\"><\/a><figcaption style=\"font-size:14px;line-height:1.4;margin-top:8px\"><strong style=\"display:block;margin-bottom:2px\">Do be\u017cu<\/strong>Na zdj\u0119ciu: <a href=\"https:\/\/taliz.pl\/3563-bransoletka-srebrna-pozlacana-krysztal-gorski-turmalin-i-rubin-nowy-poczatek-pocalunek-serca.html\">bransoletka z kryszta\u0142em g\u00f3rskim, turmalinem i rubinem<\/a>, 129,99 z\u0142.<\/figcaption><\/figure>\n<figure class=\"taliz-galeria-el\" style=\"flex:1 1 30%;min-width:140px;max-width:calc(50% - 6px);margin:0;border:1px solid #eadfce;border-radius:10px;background:#fbf8f3;padding:8px;box-sizing:border-box\"><a href=\"https:\/\/taliz.pl\/3330-bransoletka-srebrna-pozlacana-rubin-kwarc-rozowy-i-hematyt-nowy-poczatek-pocalunek-serca.html\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/taliz.pl\/10948-large_default\/bransoletka-srebrna-pozlacana-rubin-kwarc-rozowy-i-hematyt-nowy-poczatek-pocalunek-serca.jpg\" alt=\"Kobieta w bia\u0142ym swetrze z golfem z cienk\u0105 bransoletk\u0105 z r\u00f3\u017cowych i czerwonych koralik\u00f3w na nadgarstku\" width=\"800\" height=\"800\" loading=\"lazy\" style=\"display:block;width:100%;height:auto;aspect-ratio:4\/5;object-fit:cover;border-radius:8px;margin:0\"><\/a><figcaption style=\"font-size:14px;line-height:1.4;margin-top:8px\"><strong style=\"display:block;margin-bottom:2px\">Do zimowego swetra<\/strong>Na zdj\u0119ciu: <a href=\"https:\/\/taliz.pl\/3330-bransoletka-srebrna-pozlacana-rubin-kwarc-rozowy-i-hematyt-nowy-poczatek-pocalunek-serca.html\">bransoletka z rubinem, kwarcem r\u00f3\u017cowym i hematytem<\/a>, 139 z\u0142.<\/figcaption><\/figure>\n<figure class=\"taliz-galeria-el\" style=\"flex:1 1 30%;min-width:140px;max-width:calc(50% - 6px);margin:0;border:1px solid #eadfce;border-radius:10px;background:#fbf8f3;padding:8px;box-sizing:border-box\"><a href=\"https:\/\/taliz.pl\/3430-bransoletka-meska-na-sznurku-tygrysie-oko-i-hematyt-nowy-poczatek-jego-styl.html\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/taliz.pl\/13570-large_default\/bransoletka-meska-na-sznurku-tygrysie-oko-i-hematyt-nowy-poczatek-jego-styl.jpg\" alt=\"M\u0119\u017cczyzna w jasnej koszuli i be\u017cowych spodniach z br\u0105zowym paskiem, z bransoletk\u0105 z br\u0105zowych koralik\u00f3w na sznurku\" width=\"800\" height=\"800\" loading=\"lazy\" style=\"display:block;width:100%;height:auto;aspect-ratio:4\/5;object-fit:cover;border-radius:8px;margin:0\"><\/a><figcaption style=\"font-size:14px;line-height:1.4;margin-top:8px\"><strong style=\"display:block;margin-bottom:2px\">Dla niego<\/strong>Na zdj\u0119ciu: <a href=\"https:\/\/taliz.pl\/3430-bransoletka-meska-na-sznurku-tygrysie-oko-i-hematyt-nowy-poczatek-jego-styl.html\">m\u0119ska bransoletka z tygrysim okiem i hematytem<\/a>, 139,99 z\u0142.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n<p style=\"display:block;font-size:13px;color:#6b5e52;margin-top:6px;margin-bottom:20px\">Zdj\u0119cia pochodz\u0105 z galerii produkt\u00f3w w naszym sklepie. Ceny z 25.10.2026; aktualna cena i dost\u0119pno\u015b\u0107 s\u0105 na karcie produktu.<\/p>\n<h2 id=\"prezent\" style=\"scroll-margin-top:90px\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Prezent_na_Nowy_Rok_bransoletka_z_zyczeniem_dla_niej_i_dla_niego\"><\/span>Prezent na Nowy Rok: bransoletka z \u017cyczeniem dla niej i dla niego<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Bliskiej osobie mo\u017cesz da\u0107 na Nowy Rok bransoletk\u0119 z karteczk\u0105 z \u017cyczeniem: w <a href=\"https:\/\/taliz.pl\/610-zycze-ci\">bransoletkach z \u017cyczeniem<\/a> karteczk\u0119 do\u0142\u0105czamy w cenie, a pude\u0142ko dokupujesz osobno [3]. <a href=\"https:\/\/taliz.pl\/4293-bransoletka-srebrna-pozlacana-jadeit-awenturyn-i-cytryn-szczescie-zycze-ci.html\">Poz\u0142acana bransoletka z jadeitem, awenturynem i cytrynem<\/a>, z hematytem w sk\u0142adzie, ma kamienie 2\u20134 mm i 16 cm z 5 cm regulacji, 149 z\u0142 [1]. Jeden z jej zielonych kamieni opisujemy w karcie kamienia <a href=\"https:\/\/taliz.pl\/blog\/jadeit.html\">jadeit<\/a>.<\/p>\n<p>Ten sam sk\u0142ad kupisz <a href=\"https:\/\/taliz.pl\/4294-bransoletka-na-sznurku-jadeit-awenturyn-i-cytryn-szczescie-zycze-ci.html\">na sznurku z regulacj\u0105 16\u201326 cm<\/a> za 129 z\u0142 [1]. Czym sznurek r\u00f3\u017cni si\u0119 od gumki i \u0142a\u0144cuszka, piszemy w rankingu <a href=\"https:\/\/taliz.pl\/blog\/bransoletka-na-sznurku.html\">bransoletka na sznurku<\/a>, a jakie \u017cyczenie wybra\u0107 dla mamy, przyjaci\u00f3\u0142ki czy partnera, podpowiadamy we wpisie <a href=\"https:\/\/taliz.pl\/blog\/czego-zyczyc-bliskim-bransoletka-z-zyczeniem.html\">czego \u017cyczy\u0107 bliskim<\/a>.<\/p>\n<p>Dla niego mamy <a href=\"https:\/\/taliz.pl\/3430-bransoletka-meska-na-sznurku-tygrysie-oko-i-hematyt-nowy-poczatek-jego-styl.html\">bransoletk\u0119 m\u0119sk\u0105 na sznurku z tygrysim okiem i hematytem<\/a>: kulki 8 mm, wi\u0105zana, 25\u201329 cm, 139,99 z\u0142 [1]. Na gumce jest <a href=\"https:\/\/taliz.pl\/3773-bransoletka-meska-na-gumce-tygrysie-oko-lawa-wulkaniczna-i-onyks-nowy-poczatek-jego-styl.html\">bransoletka m\u0119ska z tygrysim okiem, law\u0105 wulkaniczn\u0105 i onyksem<\/a>, kulki 8 mm, 19 cm, 129 z\u0142 [1]. Inne m\u0119skie modele por\u00f3wnujemy w rankingu <a href=\"https:\/\/taliz.pl\/blog\/bransoletka-meska-z-kamieni-naturalnych.html\">bransoletka m\u0119ska z kamieni naturalnych<\/a>.<\/p>\n<p>Gumki nie mierz po rozci\u0105gni\u0119ciu: por\u00f3wnaj jej d\u0142ugo\u015b\u0107 z bransoletk\u0105, kt\u00f3r\u0105 ta osoba ju\u017c nosi, a spos\u00f3b mierzenia nadgarstka opisujemy w poradniku <a href=\"https:\/\/taliz.pl\/blog\/rozmiar-bransoletki.html\">rozmiar bransoletki<\/a>. Je\u015bli nie znasz rozmiaru, napisz na biuro@taliz.pl przed zam\u00f3wieniem [2]. Tygrysie oko w r\u00f3\u017cnych modelach zestawiamy w rankingu <a href=\"https:\/\/taliz.pl\/blog\/bransoletka-z-tygrysim-okiem.html\">bransoletka z tygrysim okiem<\/a>.<\/p>\n<h2 id=\"jak-wybieralismy\" style=\"scroll-margin-top:90px\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_wybieralismy_bizuterie_do_tego_wpisu\"><\/span>Jak wybierali\u015bmy bi\u017cuteri\u0119 do tego wpisu<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Do wpisu wzi\u0119li\u015bmy modele z kategorii na nowy pocz\u0105tek i z bransoletek z \u017cyczeniem, dost\u0119pne w sklepie 25.10.2026 [1][3]. Kamienie, ich wielko\u015b\u0107, materia\u0142, zapi\u0119cie i d\u0142ugo\u015b\u0107 przepisali\u015bmy z kart produkt\u00f3w, a cen\u0119 z dnia odczytu; ceny dotycz\u0105 samej bi\u017cuterii, bez dostawy i pude\u0142ka [1]. Nie korzystali\u015bmy z danych o sprzeda\u017cy, a wszystkie zdj\u0119cia pochodz\u0105 z galerii produkt\u00f3w.<\/p>\n<p>Zam\u00f3wienia wysy\u0142amy w ci\u0105gu 1\u20132 dni roboczych, a od 159 z\u0142 dostawa jest darmowa [2]. Bi\u017cuteri\u0119 pakujemy w woreczek jubilerski z karteczk\u0105 ze spisem kamieni, pude\u0142ko prezentowe dokupujesz osobno, a na zwrot masz 14 dni [2]. Bi\u017cuteri\u0119 zdejmuj do \u0107wicze\u0144, p\u0142ywania i sprz\u0105tania, a og\u00f3lne zasady przechowywania opisujemy w poradniku <a href=\"https:\/\/taliz.pl\/blog\/porady-dotyczace-pielegnacji-bizuterii-z-kamieni-naturalnych.html\">piel\u0119gnacja bi\u017cuterii z kamieni naturalnych<\/a>.<\/p>\n<h3 id=\"bizuteria-z-wpisu\" style=\"scroll-margin-top:90px\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Bizuteria_na_nowy_poczatek_z_tego_wpisu\"><\/span>Bi\u017cuteria na nowy pocz\u0105tek z tego wpisu<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<div class=\"taliz-produkty\" style=\"display:flex;flex-wrap:wrap;gap:12px;margin:0 0 1.5em\">\n<div style=\"display:flex;gap:12px;flex-grow:1;flex-basis:calc((560px - 100%) * 999)\"><a href=\"https:\/\/taliz.pl\/3173-bransoletka-srebrna-sodalit-krysztal-gorski-i-labradoryt-nowy-poczatek-oaza-szczescia.html\" style=\"flex:1 1 0;min-width:0;max-width:calc(50% - 6px);display:block;text-decoration:none;color:inherit;border:1px solid #eadfce;border-radius:10px;overflow:hidden;background:#fff\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/taliz.pl\/12378-medium_default\/bransoletka-srebrna-sodalit-krysztal-gorski-i-labradoryt-nowy-poczatek-oaza-szczescia.jpg\" alt=\"Srebrna bransoletka z koralikami w odcieniach granatu i bieli na nadgarstku kobiety w bia\u0142ej marynarce\" width=\"452\" height=\"452\" loading=\"lazy\" style=\"display:block;width:100%;height:auto;aspect-ratio:1\/1;object-fit:contain;background:#fff;margin:0\"><span style=\"display:block;padding:8px 10px;font-size:14px;line-height:1.35\">Bransoletka z sodalitem i kryszta\u0142em g\u00f3rskim, 129,99 z\u0142<\/span><\/a><a href=\"https:\/\/taliz.pl\/3174-naszyjnik-srebrny-sodalit-krysztal-gorski-i-labradoryt-nowy-poczatek-oaza-szczescia.html\" style=\"flex:1 1 0;min-width:0;max-width:calc(50% - 6px);display:block;text-decoration:none;color:inherit;border:1px solid #eadfce;border-radius:10px;overflow:hidden;background:#fff\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/taliz.pl\/12376-medium_default\/naszyjnik-srebrny-sodalit-krysztal-gorski-i-labradoryt-nowy-poczatek-oaza-szczescia.jpg\" alt=\"Srebrny naszyjnik z koralikami w odcieniach granatu i bieli na szyi kobiety w bia\u0142ej marynarce\" width=\"452\" height=\"452\" loading=\"lazy\" style=\"display:block;width:100%;height:auto;aspect-ratio:1\/1;object-fit:contain;background:#fff;margin:0\"><span style=\"display:block;padding:8px 10px;font-size:14px;line-height:1.35\">Naszyjnik z sodalitem i kryszta\u0142em g\u00f3rskim, 179,99 z\u0142<\/span><\/a><\/div>\n<div style=\"display:flex;gap:12px;flex-grow:1;flex-basis:calc((560px - 100%) * 999)\"><a href=\"https:\/\/taliz.pl\/3406-naszyjnik-srebrny-pozlacany-sodalit-krysztal-gorski-i-hematyt-nowy-poczatek-oaza-szczescia.html\" style=\"flex:1 1 0;min-width:0;max-width:calc(50% - 6px);display:block;text-decoration:none;color:inherit;border:1px solid #eadfce;border-radius:10px;overflow:hidden;background:#fff\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/taliz.pl\/13121-medium_default\/naszyjnik-srebrny-pozlacany-sodalit-krysztal-gorski-i-hematyt-nowy-poczatek-oaza-szczescia.jpg\" alt=\"Poz\u0142acany naszyjnik z niebieskich i jasnych koralik\u00f3w ze z\u0142otymi przek\u0142adkami i ma\u0142\u0105 zawieszk\u0105 w kszta\u0142cie p\u00f3\u0142ksi\u0119\u017cyca, na bia\u0142ym tle\" width=\"452\" height=\"452\" loading=\"lazy\" style=\"display:block;width:100%;height:auto;aspect-ratio:1\/1;object-fit:contain;background:#fff;margin:0\"><span style=\"display:block;padding:8px 10px;font-size:14px;line-height:1.35\">Naszyjnik poz\u0142acany z sodalitem, 189,99 z\u0142<\/span><\/a><a href=\"https:\/\/taliz.pl\/3219-bransoletka-srebrna-rubin-i-szafir-nowy-poczatek-pocalunek-serca.html\" style=\"flex:1 1 0;min-width:0;max-width:calc(50% - 6px);display:block;text-decoration:none;color:inherit;border:1px solid #eadfce;border-radius:10px;overflow:hidden;background:#fff\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/taliz.pl\/13005-medium_default\/bransoletka-srebrna-rubin-i-szafir-nowy-poczatek-pocalunek-serca.jpg\" alt=\"Srebrna bransoletka z granatowymi i ciemnoczerwonymi koralikami z fasetami, z zapi\u0119ciem, na bia\u0142ym tle\" width=\"452\" height=\"452\" loading=\"lazy\" style=\"display:block;width:100%;height:auto;aspect-ratio:1\/1;object-fit:contain;background:#fff;margin:0\"><span style=\"display:block;padding:8px 10px;font-size:14px;line-height:1.35\">Bransoletka z rubinem i szafirem, 149,99 z\u0142<\/span><\/a><\/div>\n<div style=\"display:flex;gap:12px;flex-grow:1;flex-basis:calc((560px - 100%) * 999)\"><a href=\"https:\/\/taliz.pl\/3220-naszyjnik-srebrny-rubin-i-szafir-nowy-poczatek-pocalunek-serca.html\" style=\"flex:1 1 0;min-width:0;max-width:calc(50% - 6px);display:block;text-decoration:none;color:inherit;border:1px solid #eadfce;border-radius:10px;overflow:hidden;background:#fff\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/taliz.pl\/8770-medium_default\/naszyjnik-srebrny-rubin-i-szafir-nowy-poczatek-pocalunek-serca.jpg\" alt=\"Kobieta w jasnej bluzce z naszyjnikiem z ciemnoczerwonych i granatowych koralik\u00f3w z zawieszk\u0105 w kszta\u0142cie ksi\u0119\u017cyca\" width=\"452\" height=\"452\" loading=\"lazy\" style=\"display:block;width:100%;height:auto;aspect-ratio:1\/1;object-fit:contain;background:#fff;margin:0\"><span style=\"display:block;padding:8px 10px;font-size:14px;line-height:1.35\">Naszyjnik z rubinem i szafirem, 219,99 z\u0142<\/span><\/a><a href=\"https:\/\/taliz.pl\/4293-bransoletka-srebrna-pozlacana-jadeit-awenturyn-i-cytryn-szczescie-zycze-ci.html\" style=\"flex:1 1 0;min-width:0;max-width:calc(50% - 6px);display:block;text-decoration:none;color:inherit;border:1px solid #eadfce;border-radius:10px;overflow:hidden;background:#fff\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/taliz.pl\/13982-medium_default\/bransoletka-srebrna-pozlacana-jadeit-awenturyn-i-cytryn-szczescie-zycze-ci.jpg\" alt=\"Poz\u0142acana bransoletka z zielonymi i miodowymi koralikami, z zapi\u0119ciem i przed\u0142u\u017ck\u0105, na bia\u0142ym tle\" width=\"452\" height=\"452\" loading=\"lazy\" style=\"display:block;width:100%;height:auto;aspect-ratio:1\/1;object-fit:contain;background:#fff;margin:0\"><span style=\"display:block;padding:8px 10px;font-size:14px;line-height:1.35\">Bransoletka z jadeitem i cytrynem, 149 z\u0142<\/span><\/a><\/div>\n<div style=\"display:flex;gap:12px;flex-grow:1;flex-basis:calc((560px - 100%) * 999)\"><a href=\"https:\/\/taliz.pl\/4294-bransoletka-na-sznurku-jadeit-awenturyn-i-cytryn-szczescie-zycze-ci.html\" style=\"flex:1 1 0;min-width:0;max-width:calc(50% - 6px);display:block;text-decoration:none;color:inherit;border:1px solid #eadfce;border-radius:10px;overflow:hidden;background:#fff\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/taliz.pl\/13984-medium_default\/bransoletka-na-sznurku-jadeit-awenturyn-i-cytryn-szczescie-zycze-ci.jpg\" alt=\"Bransoletka z zielonymi i miodowymi koralikami na jasnym sznurku z regulacj\u0105, na bia\u0142ym tle\" width=\"452\" height=\"452\" loading=\"lazy\" style=\"display:block;width:100%;height:auto;aspect-ratio:1\/1;object-fit:contain;background:#fff;margin:0\"><span style=\"display:block;padding:8px 10px;font-size:14px;line-height:1.35\">Na sznurku z jadeitem i cytrynem, 129 z\u0142<\/span><\/a><a href=\"https:\/\/taliz.pl\/3773-bransoletka-meska-na-gumce-tygrysie-oko-lawa-wulkaniczna-i-onyks-nowy-poczatek-jego-styl.html\" style=\"flex:1 1 0;min-width:0;max-width:calc(50% - 6px);display:block;text-decoration:none;color:inherit;border:1px solid #eadfce;border-radius:10px;overflow:hidden;background:#fff\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/taliz.pl\/8434-medium_default\/bransoletka-meska-na-gumce-tygrysie-oko-lawa-wulkaniczna-i-onyks-nowy-poczatek-jego-styl.jpg\" alt=\"M\u0119ska bransoletka na gumce z du\u017cymi czarnymi koralikami i kilkoma br\u0105zowymi, na bia\u0142ym tle\" width=\"452\" height=\"452\" loading=\"lazy\" style=\"display:block;width:100%;height:auto;aspect-ratio:1\/1;object-fit:contain;background:#fff;margin:0\"><span style=\"display:block;padding:8px 10px;font-size:14px;line-height:1.35\">M\u0119ska z tygrysim okiem i onyksem, 129 z\u0142<\/span><\/a><\/div>\n<\/div>\n<p style=\"display:block;font-size:13px;color:#6b5e52;margin-top:6px;margin-bottom:20px\">Ceny z 25.10.2026; aktualna cena i dost\u0119pno\u015b\u0107 s\u0105 na karcie produktu.<\/p>\n<div class=\"faq-section\">\n<h2 id=\"faq\" style=\"scroll-margin-top:90px\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Najczestsze_pytania\"><\/span>Najcz\u0119stsze pytania<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ile_osob_dotrzymuje_postanowien_noworocznych\"><\/span>Ile os\u00f3b dotrzymuje postanowie\u0144 noworocznych?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>W szwedzkim badaniu po roku 55% odpowiadaj\u0105cych uzna\u0142o, \u017ce w du\u017cej mierze trzyma si\u0119 postanowienia [4]. W ameryka\u0144skim badaniu po p\u00f3\u0142 roku cel realizowa\u0142o 46% os\u00f3b z postanowieniem noworocznym [7]. Oba wyniki to samoocena uczestnik\u00f3w, a nie pomiar zachowania.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ile_trwa_wyrobienie_nawyku\"><\/span>Ile trwa wyrobienie nawyku?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Nie ma jednej liczby dla ka\u017cdego nawyku. W badaniu Phillippy Lally oszacowany z modelu czas do osi\u0105gni\u0119cia 95% w\u0142asnego najwy\u017cszego poziomu automatyczno\u015bci wynosi\u0142 od 18 do 254 dni, z median\u0105 66 dni, przy 12 tygodniach obserwacji [8]. Warto\u015bci powy\u017cej 84 dni to wyliczenie, a nie zmierzony czas.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_postanowienia_trzeba_zaczynac_1_stycznia\"><\/span>Czy postanowienia trzeba zaczyna\u0107 1 stycznia?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Nie. Badacze efektu \u015bwie\u017cego startu pokazali, \u017ce podobnie motywuj\u0105 pocz\u0105tek tygodnia, miesi\u0105ca i urodziny [9]. Je\u015bli stycze\u0144 masz zbyt pe\u0142ny, zacznij w pierwszy poniedzia\u0142ek lutego.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_zrobic_gdy_zlamie_postanowienie\"><\/span>Co zrobi\u0107, gdy z\u0142ami\u0119 postanowienie?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Proponujemy wr\u00f3ci\u0107 do planu nast\u0119pnego dnia i nie opuszcza\u0107 dwa razy z rz\u0119du. W badaniu nawyk\u00f3w pojedyncze pomini\u0119cie nie zmienia\u0142o istotnie wyrabiania nawyku [8], a po d\u0142u\u017cszej przerwie mo\u017cesz zacz\u0105\u0107 od najmniejszej wersji kroku.<\/p>\n<\/div>\n<h2 id=\"podsumowanie\" style=\"scroll-margin-top:90px\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Podsumowanie\"><\/span>Podsumowanie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Postanowienia noworoczne na 2027 rok zapisz jako cel \u201ezaczn\u0119\u201d, dodaj plan \u201eje\u015bli\u2013to\u201d z por\u0105 i miejscem, zacznij od ma\u0142ego kroku i raz w tygodniu zapisuj post\u0119p, a o celu powiedz jednej bliskiej osobie. Po potkni\u0119ciu wracaj nast\u0119pnego dnia, bo nawyk potrzebuje zwykle tygodni, a nie dni. Je\u015bli chcesz mie\u0107 pami\u0105tk\u0119 startu albo podarowa\u0107 komu\u015b \u017cyczenie na Nowy Rok, bransoletka z sodalitem i kryszta\u0142em g\u00f3rskim kosztuje 129,99 z\u0142, a bransoletka z jadeitem i karteczk\u0105 z \u017cyczeniem 149 z\u0142.<\/p>\n<div class=\"article-sources\">\n<h2 id=\"zrodla\" style=\"scroll-margin-top:90px\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zrodla\"><\/span>\u0179r\u00f3d\u0142a<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ol>\n<li id=\"zrodlo-1\">Taliz, karty produkt\u00f3w polecanych w tym wpisie (kamienie i ich wielko\u015b\u0107, baza, materia\u0142, zapi\u0119cie, rozmiar, cena brutto, dost\u0119pno\u015b\u0107, zdj\u0119cia, piel\u0119gnacja), odczyt publicznych stron produkt\u00f3w 25.10.2026: Bransoletka srebrna &#8211; Sodalit, Kryszta\u0142 G\u00f3rski i Labradoryt (nr 3173); Naszyjnik srebrny &#8211; Sodalit, Kryszta\u0142 G\u00f3rski i Labradoryt (nr 3174); Naszyjnik srebrny poz\u0142acany &#8211; Sodalit, Kryszta\u0142 G\u00f3rski i Hematyt (nr 3406); Bransoletka srebrna &#8211; Rubin i Szafir (nr 3219); Naszyjnik srebrny &#8211; Rubin i Szafir (nr 3220); Bransoletka srebrna poz\u0142acana &#8211; Kryszta\u0142 G\u00f3rski, Turmalin i Rubin (nr 3563); Bransoletka srebrna poz\u0142acana &#8211; Rubin, Kwarc R\u00f3\u017cowy i Hematyt (nr 3330); Bransoletka srebrna poz\u0142acana &#8211; Jadeit, Awenturyn i Cytryn (nr 4293); Bransoletka na sznurku &#8211; Jadeit, Awenturyn i Cytryn (nr 4294); Bransoletka m\u0119ska na sznurku &#8211; Tygrysie Oko i Hematyt (nr 3430); Bransoletka m\u0119ska na gumce &#8211; Tygrysie Oko, Lawa Wulkaniczna i Onyks (nr 3773); adresy kart s\u0105 w linkach przy produktach w tre\u015bci: <a href=\"https:\/\/taliz.pl\/\">taliz.pl<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-2\">Taliz, strona O nas (wysy\u0142ka w ci\u0105gu 1\u20132 dni roboczych, darmowa dostawa od 159 z\u0142, zwrot w ci\u0105gu 14 dni, woreczek jubilerski z karteczk\u0105 ze spisem kamieni, pude\u0142ko prezentowe za dop\u0142at\u0105, kontakt: biuro@taliz.pl), dost\u0119p 25.10.2026: <a href=\"https:\/\/taliz.pl\/content\/7-o-nas\">taliz.pl\/content\/7-o-nas<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-3\">Taliz, kategoria bransoletek z \u017cyczeniem (karteczka z \u017cyczeniem do\u0142\u0105czana w cenie, pude\u0142ko dokupowane osobno), dost\u0119p 25.10.2026: <a href=\"https:\/\/taliz.pl\/610-zycze-ci\">taliz.pl\/610-zycze-ci<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-4\">Oscarsson M., Carlbring P., Andersson G., Rozental A. (2020). A large-scale experiment on New Year\u2019s resolutions: Approach-oriented goals are more successful than avoidance-oriented goals. PLOS ONE 15(12): e0234097 (1 062 uczestnik\u00f3w ze Szwecji, trzy grupy losowe, sukces = samoocena \u2265 70% po 12 miesi\u0105cach), dost\u0119p 25.10.2026: <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1371\/journal.pone.0234097\">doi.org\/10.1371\/journal.pone.0234097<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-5\">Gollwitzer P. M., Sheeran P. (2006). Implementation intentions and goal achievement: A meta-analysis of effects and processes. Advances in Experimental Social Psychology 38: 69\u2013119, dost\u0119p 25.10.2026: <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1016\/S0065-2601(06)38002-1\">doi.org\/10.1016\/S0065-2601(06)38002-1<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-6\">Harkin B. i in. (2016). Does monitoring goal progress promote goal attainment? A meta-analysis of the experimental evidence. Psychological Bulletin 142(2): 198\u2013229 (138 bada\u0144, N = 19 951), dost\u0119p 25.10.2026: <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1037\/bul0000025\">doi.org\/10.1037\/bul0000025<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-7\">Norcross J. C., Mrykalo M. S., Blagys M. D. (2002). Auld lang syne: success predictors, change processes, and self-reported outcomes of New Year\u2019s resolvers and nonresolvers. Journal of Clinical Psychology 58(4): 397\u2013405 (159 os\u00f3b z postanowieniem i 123 bez), dost\u0119p 25.10.2026: <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1002\/jclp.1151\">doi.org\/10.1002\/jclp.1151<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-8\">Lally P., van Jaarsveld C. H. M., Potts H. W. W., Wardle J. (2010). How are habits formed: Modelling habit formation in the real world. European Journal of Social Psychology 40(6): 998\u20131009 (96 ochotnik\u00f3w, 12 tygodni), dost\u0119p 25.10.2026: <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1002\/ejsp.674\">doi.org\/10.1002\/ejsp.674<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-9\">Dai H., Milkman K. L., Riis J. (2014). The fresh start effect: Temporal landmarks motivate aspirational behavior. Management Science 60(10): 2563\u20132582, dost\u0119p 25.10.2026: <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1287\/mnsc.2014.1901\">doi.org\/10.1287\/mnsc.2014.1901<\/a><\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n<p class=\"taliz-zrodlo-google\"><small>Czytasz nas ch\u0119tnie? Mo\u017cesz <a href=\"https:\/\/www.google.com\/preferences\/source?q=taliz.pl\" rel=\"noopener\">doda\u0107 taliz.pl do preferowanych \u017ar\u00f3de\u0142 w Google<\/a>. To ustawienie Google pozwala wskaza\u0107 witryny, kt\u00f3re wolisz widzie\u0107 w wynikach wyszukiwania.<\/small><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Jak utrzyma\u0107 postanowienia noworoczne w 2027 roku: 6 metod i wyniki bada\u0144 (cel \u201ezaczn\u0119\u201d, plan \u201eje\u015bli\u2013to\u201d, powtarzanie w sta\u0142ej porze, zapis post\u0119p\u00f3w, wsparcie, start od wyra\u017anej daty), przyk\u0142ady redakcji i bransoletka na nowy pocz\u0105tek jako pami\u0105tka albo prezent.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":5915,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-5936","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-na-prezent"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Postanowienia noworoczne 2027: jak je utrzyma\u0107? 6 metod<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Jak utrzyma\u0107 postanowienia noworoczne: cel \u201ezaczn\u0119\u201d, plan \u201eje\u015bli\u2013to\u201d, zapis post\u0119p\u00f3w \u2013 6 metod i co m\u00f3wi\u0105 badania. Plus bransoletka na prezent.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/taliz.pl\/blog\/postanowienia-noworoczne.html\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Postanowienia noworoczne 2027: jak je utrzyma\u0107? 6 metod\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Jak utrzyma\u0107 postanowienia noworoczne: cel \u201ezaczn\u0119\u201d, plan \u201eje\u015bli\u2013to\u201d, zapis post\u0119p\u00f3w \u2013 6 metod i co m\u00f3wi\u0105 badania. Plus bransoletka na prezent.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/taliz.pl\/blog\/postanowienia-noworoczne.html\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Taliz\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/bizuteriataliz\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-10-30T08:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/taliz.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/postanowienia-noworoczne-okladka-0a2a2ccf.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1600\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"900\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Redakcja Taliz\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Redakcja Taliz\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"16 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/taliz.pl\\\/blog\\\/postanowienia-noworoczne.html#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/taliz.pl\\\/blog\\\/postanowienia-noworoczne.html\"},\"author\":{\"name\":\"Redakcja Taliz\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/taliz.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/f9a8a49eeeca86341fc06976133021ac\"},\"headline\":\"Postanowienia noworoczne 2027: jak je utrzyma\u0107 i bransoletka nowego pocz\u0105tku\",\"datePublished\":\"2026-10-30T08:00:00+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/taliz.pl\\\/blog\\\/postanowienia-noworoczne.html\"},\"wordCount\":3309,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/taliz.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/taliz.pl\\\/blog\\\/postanowienia-noworoczne.html#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/taliz.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/postanowienia-noworoczne-okladka-0a2a2ccf.webp\",\"articleSection\":[\"Na prezent\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/taliz.pl\\\/blog\\\/postanowienia-noworoczne.html\",\"url\":\"https:\\\/\\\/taliz.pl\\\/blog\\\/postanowienia-noworoczne.html\",\"name\":\"Postanowienia noworoczne 2027: jak je utrzyma\u0107? 6 metod\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/taliz.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/taliz.pl\\\/blog\\\/postanowienia-noworoczne.html#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/taliz.pl\\\/blog\\\/postanowienia-noworoczne.html#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/taliz.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/postanowienia-noworoczne-okladka-0a2a2ccf.webp\",\"datePublished\":\"2026-10-30T08:00:00+00:00\",\"description\":\"Jak utrzyma\u0107 postanowienia noworoczne: cel \u201ezaczn\u0119\u201d, plan \u201eje\u015bli\u2013to\u201d, zapis post\u0119p\u00f3w \u2013 6 metod i co m\u00f3wi\u0105 badania. Plus bransoletka na prezent.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/taliz.pl\\\/blog\\\/postanowienia-noworoczne.html#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/taliz.pl\\\/blog\\\/postanowienia-noworoczne.html\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/taliz.pl\\\/blog\\\/postanowienia-noworoczne.html#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/taliz.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/postanowienia-noworoczne-okladka-0a2a2ccf.webp\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/taliz.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/postanowienia-noworoczne-okladka-0a2a2ccf.webp\",\"width\":1600,\"height\":900,\"caption\":\"Postanowienia noworoczne i nowy pocz\u0105tek: kobieta w bia\u0142ej marynarce w cienkim naszyjniku z granatowych i przejrzystych koralik\u00f3w oraz kobieta w bia\u0142ym swetrze z bransoletk\u0105 z r\u00f3\u017cowych i czerwonych koralik\u00f3w\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/taliz.pl\\\/blog\\\/postanowienia-noworoczne.html#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/taliz.pl\\\/blog\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Postanowienia noworoczne 2027: jak je utrzyma\u0107 i bransoletka nowego pocz\u0105tku\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/taliz.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/taliz.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Taliz - Blog\",\"description\":\"Blog\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/taliz.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/taliz.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/taliz.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"Taliz - Blog\",\"url\":\"https:\\\/\\\/taliz.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/taliz.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/taliz.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/08\\\/taliz-email-2.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/taliz.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/08\\\/taliz-email-2.png\",\"width\":600,\"height\":413,\"caption\":\"Taliz - Blog\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/taliz.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/bizuteriataliz\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/taliz.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/f9a8a49eeeca86341fc06976133021ac\",\"name\":\"Redakcja Taliz\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/2447c93d55e2a53196fef72b314089fd2e4e2e75262bd4aa58aa96fe748f9c7b?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/2447c93d55e2a53196fef72b314089fd2e4e2e75262bd4aa58aa96fe748f9c7b?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/2447c93d55e2a53196fef72b314089fd2e4e2e75262bd4aa58aa96fe748f9c7b?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Redakcja Taliz\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/taliz.pl\\\/blog\\\/author\\\/taliz\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Postanowienia noworoczne 2027: jak je utrzyma\u0107? 6 metod","description":"Jak utrzyma\u0107 postanowienia noworoczne: cel \u201ezaczn\u0119\u201d, plan \u201eje\u015bli\u2013to\u201d, zapis post\u0119p\u00f3w \u2013 6 metod i co m\u00f3wi\u0105 badania. Plus bransoletka na prezent.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/taliz.pl\/blog\/postanowienia-noworoczne.html","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Postanowienia noworoczne 2027: jak je utrzyma\u0107? 6 metod","og_description":"Jak utrzyma\u0107 postanowienia noworoczne: cel \u201ezaczn\u0119\u201d, plan \u201eje\u015bli\u2013to\u201d, zapis post\u0119p\u00f3w \u2013 6 metod i co m\u00f3wi\u0105 badania. Plus bransoletka na prezent.","og_url":"https:\/\/taliz.pl\/blog\/postanowienia-noworoczne.html","og_site_name":"Taliz","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/bizuteriataliz","article_published_time":"2026-10-30T08:00:00+00:00","og_image":[{"width":1600,"height":900,"url":"https:\/\/taliz.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/postanowienia-noworoczne-okladka-0a2a2ccf.webp","type":"image\/webp"}],"author":"Redakcja Taliz","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Redakcja Taliz","Szacowany czas czytania":"16 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/taliz.pl\/blog\/postanowienia-noworoczne.html#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/taliz.pl\/blog\/postanowienia-noworoczne.html"},"author":{"name":"Redakcja Taliz","@id":"https:\/\/taliz.pl\/blog\/#\/schema\/person\/f9a8a49eeeca86341fc06976133021ac"},"headline":"Postanowienia noworoczne 2027: jak je utrzyma\u0107 i bransoletka nowego pocz\u0105tku","datePublished":"2026-10-30T08:00:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/taliz.pl\/blog\/postanowienia-noworoczne.html"},"wordCount":3309,"publisher":{"@id":"https:\/\/taliz.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/taliz.pl\/blog\/postanowienia-noworoczne.html#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/taliz.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/postanowienia-noworoczne-okladka-0a2a2ccf.webp","articleSection":["Na prezent"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/taliz.pl\/blog\/postanowienia-noworoczne.html","url":"https:\/\/taliz.pl\/blog\/postanowienia-noworoczne.html","name":"Postanowienia noworoczne 2027: jak je utrzyma\u0107? 6 metod","isPartOf":{"@id":"https:\/\/taliz.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/taliz.pl\/blog\/postanowienia-noworoczne.html#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/taliz.pl\/blog\/postanowienia-noworoczne.html#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/taliz.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/postanowienia-noworoczne-okladka-0a2a2ccf.webp","datePublished":"2026-10-30T08:00:00+00:00","description":"Jak utrzyma\u0107 postanowienia noworoczne: cel \u201ezaczn\u0119\u201d, plan \u201eje\u015bli\u2013to\u201d, zapis post\u0119p\u00f3w \u2013 6 metod i co m\u00f3wi\u0105 badania. Plus bransoletka na prezent.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/taliz.pl\/blog\/postanowienia-noworoczne.html#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/taliz.pl\/blog\/postanowienia-noworoczne.html"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/taliz.pl\/blog\/postanowienia-noworoczne.html#primaryimage","url":"https:\/\/taliz.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/postanowienia-noworoczne-okladka-0a2a2ccf.webp","contentUrl":"https:\/\/taliz.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/postanowienia-noworoczne-okladka-0a2a2ccf.webp","width":1600,"height":900,"caption":"Postanowienia noworoczne i nowy pocz\u0105tek: kobieta w bia\u0142ej marynarce w cienkim naszyjniku z granatowych i przejrzystych koralik\u00f3w oraz kobieta w bia\u0142ym swetrze z bransoletk\u0105 z r\u00f3\u017cowych i czerwonych koralik\u00f3w"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/taliz.pl\/blog\/postanowienia-noworoczne.html#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/taliz.pl\/blog"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Postanowienia noworoczne 2027: jak je utrzyma\u0107 i bransoletka nowego pocz\u0105tku"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/taliz.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/taliz.pl\/blog\/","name":"Taliz - Blog","description":"Blog","publisher":{"@id":"https:\/\/taliz.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/taliz.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/taliz.pl\/blog\/#organization","name":"Taliz - Blog","url":"https:\/\/taliz.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/taliz.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/taliz.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/taliz-email-2.png","contentUrl":"https:\/\/taliz.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/taliz-email-2.png","width":600,"height":413,"caption":"Taliz - Blog"},"image":{"@id":"https:\/\/taliz.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/bizuteriataliz"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/taliz.pl\/blog\/#\/schema\/person\/f9a8a49eeeca86341fc06976133021ac","name":"Redakcja Taliz","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2447c93d55e2a53196fef72b314089fd2e4e2e75262bd4aa58aa96fe748f9c7b?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2447c93d55e2a53196fef72b314089fd2e4e2e75262bd4aa58aa96fe748f9c7b?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2447c93d55e2a53196fef72b314089fd2e4e2e75262bd4aa58aa96fe748f9c7b?s=96&d=mm&r=g","caption":"Redakcja Taliz"},"url":"https:\/\/taliz.pl\/blog\/author\/taliz"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/taliz.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5936","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/taliz.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/taliz.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/taliz.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/taliz.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5936"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/taliz.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5936\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5937,"href":"https:\/\/taliz.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5936\/revisions\/5937"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/taliz.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5915"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/taliz.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5936"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/taliz.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5936"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/taliz.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5936"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}